Planning de la programmation CrossFit en Mars 📆

📈 Ce qu'on vous propose en Mars dans les disciplines CrossFit :

🤸‍♀️ TECHNIQUE GYMNASTIQUE :  routine gymnastique suspendue ou inversée par niveaux. Pour apprendre et débloquer vos mouvements => par groupes de niveaux. 

💪🏻 GYM CAPACITY :  se renforcer et améliorer votre volume en gymnastique suspendue. Les séances proposeront des renforcements spécifiques et de la pratique selon votre niveau.

💥 RENFORCEMENT MUSCULAIRE :  séances de renforcement musculaire haut du corps pour se dessiner et progresser sur toute la discipline CrossFit & Hyrox.

🏋️ TECHNIQUE HALTÉROPHILIE :  séances purement technique pour apprendre et progresser peu importe votre niveau. 3 parties sur chaque cours : 1 partie complex technique, 1 partie barbell cycling pour travailler les enchainements, et 1 partie renforcement sur le tirage ou la chute.

💪🏻 FORCE :  renforcement du corps via les exercices de deadlift, squat et strict press.

🫀CONDITIONNING OU TEAM WOD : Team wod = les équipes sont faites par le coach selon les affinités et les niveaux. En séance conditionning = cycle prévu pour améliorer votre endurance et votre résistance à la haute intensité: choisissez un ergo et garder le même à chaque séance pour progresser. On re testera votre puissance critique mardi 5 Mai.  

 🤝 En parallèle des cours WOD: 

💪🏻 Chaque mardi, cours BODY SCULPT : 17h30 & 18h30 : 1h pour renforcer tous tes muscles avec des exercices variés, adaptés à tous les niveaux pour sculpter ta silhouette, éviter les blessures et gagner en force globale.

💥 Chaque lundi et jeudi, cours HYROX : 12h15, 17h30, & 18h30. Séance d’1h pensée pour vous faire progresser dans cette discipline : travail technique des ateliers, renforcement spécifique, séances de simulation avec enchaînement d’ateliers et de course, seul(e) ou à deux etc. 

🤝 NOTRE EVENT' DU MOIS:

 Vendredi 13 Mars :  soirée clôture de  l'Open 🥳

Repas partagé à 20h30 pour clotûrer la fête du CrossFit et podium par catérogies: chacun amène quelque chose et on met en commun (salade, cake, gâteau, charcuterie, crudités, boissons..) Venez partager un moment convivial avec la communauté 💜

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