Planning de la programmation CrossFit Avril 📆

📈 Ce qu'on vous propose en Avril dans les disciplines CrossFit :  

🤸‍♀️ TECHNIQUE GYMNASTIQUE :  routine gymnastique suspendue ou inversée par niveaux. Pour apprendre et débloquer vos mouvements => par groupes de niveaux. 

💪🏻 GYM CAPACITY :  se renforcer et améliorer votre volume en gymnastique suspendue. Les séances proposeront des renforcements spécifiques et de la pratique selon votre niveau.

💥 RENFORCEMENT MUSCULAIRE :  séances de renforcement musculaire haut du corps pour se dessiner et progresser sur toute la discipline CrossFit & Hyrox.

🏋️ TECHNIQUE HALTÉROPHILIE :  comme en Mars, séances purement technique pour apprendre et progresser. 3 parties sur chaque cours : 1 partie complex technique, 1 partie barbell cycling pour travailler les enchainements, et 1 partie renforcement sur le tirage ou la chute.

💪🏻 FORCE :  renforcement du corps via les exercices de deadlift, squat et strict press.

🫀CONDITIONNING OU TEAM WOD : Team wod = la séance se fait en équipes, elles sont faites par le coach selon les affinités et les niveaux. En séance conditionning = 1h de cardio en suivant cycle prévu pour améliorer votre endurance et votre résistance à la haute intensité: choisissez un ergo et garder le même à chaque séance pour progresser. On re testera votre puissance critique mardi 5 Mai. 

ℹ️ Le jeudi 9 Avril travail technique du rope climb: montée à la corde. 

 🤝 En parallèle des cours WOD: 

💪🏻 Chaque mardi, cours BODY SCULPT : 17h30 & 18h30 : 1h pour renforcer tous tes muscles avec des exercices variés, adaptés à tous les niveaux pour sculpter ta silhouette, éviter les blessures et gagner en force globale.

💥 Chaque lundi et jeudi, cours HYROX : 12h15, 17h30, & 18h30. Séance d’1h pensée pour vous faire progresser dans cette discipline : travail technique des ateliers, renforcement spécifique, séances de simulation avec enchaînement d’ateliers et de course, seul(e) ou à deux etc. 

🤝 NOTRE EVENT' DU MOIS:

 ✨ Samedi 11 Avril : mâtinée évènement avec Om studio 10h-12h30. 

À 10h séance Hyrox avec Mathilde, suivi d'un Yoga à l'étage chez Om Studio Atlanta avec Candice 🧘‍♀️

Évènement ouvert à nos adhérents (35€  et aux extérieurs (40€). Places limitées et les cours de la salle sont maintenus ✨