Planning de la programmation CrossFit en Septembre 📆

Le programme sportif CrossFit du mois de Septembre chez Naveli Atlanta 🔥  

😎  La programmation des cours "WOD" :

SKILL TECHNIQUE GYMNASTIQUE :  elle apparaitra plus souvent en Septembre = routine gym suspendue ou inversée pour apprendre et débloquer vos mouvements sur le: kipping pull up, C2B, BMU ou RMU + HSPU et HSWalk => par groupes de niveaux. Suivi d'un metcon CrossFit.

SKILL RENFORCEMENT MUSCULAIRE:  séances de renforcement musculaire haut du corps pour pouvoir débloquer les mouvements de gym sur les skill technique.  Suivi d'un metcon CrossFit.

SÉANCE TECHNIQUE HALTÉROPHILIE :  séance 1H purement technique pour apprendre et progresser en snatch ou en clean&jerk. Pour faire suite au travail de chute, nous pratiquerons sur des charges plus lourdes toujours adaptée à votre niveau. 

SÉANCE DE FORCE : sur une séance nous travaillerons 2 mouvements (un haut du corps et un bas du corps). L'objectif de ces séances est de vous faire gagner en force pour préparer les futurs cycles avant les tests en Décembre. Suivi d'un metcon CrossFit court. 

CONDITIONNING OU TEAM WOD : Team wod = séance en équipe, elles sont faites par le coach selon les affinités et les niveaux, donc même si tu connais personne tu auras toujours des partenaires de ton niveau 😀 Séance metcon cardio long = un WOD CrossFit avec un effort long. Nous aurons des séances skill sur les ergo pour revoir les bases de ces appareils cardio.  

 😎 En parallèle des cours WOD: 

Chaque mardi, cours BODY SCULPT : 17h30 & 18h30 : 1h pour renforcer tous tes muscles avec des exercices variés, adaptés à tous les niveaux pour sculpter ta silouhette, éviter les blessures et gagner en force globale.

Chaque lundi et jeudi, cours HYROX : 12h15, 17h30, & 18h30 🆕 19h30 le lundi. Séance d’1h pensée pour vous faire progresser dans cette discipline : travail technique des ateliers, renforcement spécifique, séances de simulation avec enchaînement d’ateliers et de course, seul(e) ou à deux etc. 

💧   BAIN FROID ET RECUP'  💧 la salle est équipée de 2 bains froid Cryotank 10° pour vous permettre de récupérer, booster votre organisme, diminuer le stress et la chaleur. Ils sont accessibles en réservant via Xplor, paiement en ligne possible. 

Soit à la séance 8€, avec un carnet partageable de 10 séances 50€ ou en illimité pour 15€ de + par mois sur votre abonnement. 

Pensez à votre maillot quand vous venez vous entrainer 🤝

Belle rentrée sportive 🌞