Planning de la programmation CrossFit en Janvier 📆

Le programme sportif CrossFit du mois de Janvier chez Naveli Atlanta 🔥  

✨ Nous vous souhaitons une belle année 2026 ! 

Que cette nouvelle année soit pleine de réussite, bonheur, et sport 😀

Nous avons hâte de continuer à vous accompagner vers une meilleure santé et de partager de beaux moments conviviaux avec vous 💜

📈 La programmation Skill des créneaux "WOD", en seconde partie vous retrouvez un entrainement cardio/haute intensité : 

Pour les séances gymnastique technique: routine gym suspendue ou inversée pour apprendre et débloquer vos mouvements sur le: kipping pull up, C2B, BMU ou RMU + HSPU et HSWalk => par groupes de niveaux. 

Pour les séances gym capacity: apprendre ou améliorer votre volume en gym suspendue. Les séances proposeront des renfo spécifiques et de la pratique, il y aura des tests pour connaître votre volume actuel et ajuster la séance pour progresser. 

Pour les séances gym renfo: séances de renforcement musculaire haut du corps pour progresser en gym et sur toute la discipline CrossFit & Hyrox.

Pour les séances haltérophilie: 3 parties sur chaque cours : 1 partie complex technique, 1 partie barbell cycling pour travailler les enchainements, et 1 partie renforcement sur le tirage ou la chute. Objectif: préparation aux Opens CrossFit qui débutent le 27/02/2026. 

Pour les séances force: travail de force max, avec pour objectif aller chercher un 1RM back squat, strict press et deadlift après les Opens. 

Pour les séances cardio: travail de conditionning ou des team wod. En séance conditionning: cycle prévu pour améliorer votre endurance et votre résistance à la haute intensité: choisissez un ergo et garder le même à chaque séance pour progresser.

Cette programmation concerne la partie Skill du cours WOD, vous aurez en seconde partie de séance un Metcon= mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité 🫁

💪🏻 Chaque mardi, cours BODY SCULPT : 17h30 & 18h30 : 1h pour renforcer tous tes muscles avec des exercices variés, adaptés à tous les niveaux pour sculpter ta silouhette, éviter les blessures et gagner en force globale.

🤝 Jeudi 8 Janvier : event' du mois et galette des rois : MEGA TEAM WOD de 18h30 à 19h30 pour fêter la nouvelle année à vos côtés. 
🤝 Suivi repas partagé & galettes des rois 👑