Planning de la programmation CrossFit en Février 📆

Le programme sportif CrossFit du mois de Février chez Naveli Atlanta 🔥  

📈 La programmation Skill des créneaux "WOD", en seconde partie vous retrouvez un entrainement cardio/haute intensité : 

💥 TECHNIQUE GYMNASTIQUE :  routine gym suspendue ou inversée pour apprendre et débloquer vos mouvements sur le: kipping pull up, C2B, BMU ou RMU + HSPU et HSWalk => par groupes de niveaux. 

💥 GYM CAPACITY :  se renforcer et améliorer votre volume en gym suspendue. Les séances proposeront des renfo spécifiques et de la pratique selon vos résultats aux tests pour ajuster votre volume. 

💥 RENFORCEMENT MUSCULAIRE :  séances de renforcement musculaire haut du corps pour progresser en gym et sur toute la discipline CrossFit & Hyrox.

💥 TECHNIQUE HALTÉROPHILIE :  comme en Janvier, séances purement technique pour apprendre et progresser. 3 parties sur chaque cours : 1 partie complex technique, 1 partie barbell cycling pour travailler les enchainements, et 1 partie renforcement sur le tirage ou la chute.

💥 FORCE :  travail de force max sur deadlift, squat et strict press. Avec pour objectif aller chercher un 1RM back squat, strict press et deadlift après les Opens. 

💥 CONDITIONNING OU TEAM WOD : Team wod = les équipes sont faites par le coach selon les affinités et les niveaux. En séance conditionning = cycle prévu pour améliorer votre endurance et votre résistance à la haute intensité: choisissez un ergo et garder le même à chaque séance pour progresser.

Cette programmation concerne la partie Skill du cours WOD, vous aurez en seconde partie de séance un Metcon= mouvements fonctionnels constamment variés à haute intensité 🫁

 En parallèle des cours WOD:  

💪🏻 Chaque mardi, cours BODY SCULPT : 17h30 & 18h30 : 1h pour renforcer tous tes muscles avec des exercices variés, adaptés à tous les niveaux pour sculpter ta silouhette, éviter les blessures et gagner en force globale. 

💥 Chaque lundi et jeudi, cours HYROX : 12h15, 17h30, & 18h30. Séance d’1h pensée pour vous faire progresser dans cette discipline : travail technique des ateliers, renforcement spécifique, séances de simulation avec enchaînement d’ateliers et de course, seul(e) ou à deux etc. 

📆 À VENIR les mois suivants :

💪🏻 Samedi 9 Mai WOD MURPH fin de  mâtinée suivi d'un repas partagé. 

🤝 Samedi 6 Juin : Compétition interne Naveli Battle. 

On vous laisse bloquer les dates dans vos agendas et nous reviendront plus tard avec plus d'infos 🥳