Planning de la programmation CrossFit en Août 📆

Le programme sportif CrossFit du mois d'Août chez Naveli Atlanta 🔥  

Le mois d'Août chez Naveli Atlanta 🌸 

☀️ À vos côtés pour un été sportif : même ambiance, même énergie.

Continuez à vous challenger intelligemment en adaptant votre intensité aux températures estivales, et n'oubliez pas de vous hydrater… même lorsque la sensation de soif n'est pas présente 💪🏻

Cet été, nous ajoutons des séances de renforcement bas du corps dans la prog' WOD pour construire des bases solides, et vous aider à rester réguliers, même avec la chaleur et les vacances 😀

😎 Toute l'équipe de CrossFit Naveli Atlanta vous souhaite un très bel été !

📈  La programmation sportive des cours "WOD" :

en seconde partie de séance vous retrouvez un entrainement cardio/haute intensité. 

SKILL TECHNIQUE GYMNASTIQUE :  routine gym suspendue ou inversée pour apprendre et débloquer vos mouvements sur le: kipping pull up, C2B, BMU ou RMU + HSPU et HSWalk => par groupes de niveaux. Suivi d'un WOD. 

SKILL RENFORCEMENT MUSCULAIRE :  séances de renforcement musculaire haut du corps avec de la pratique/apprentissage gym suspendue et inversée. Suivi d'un WOD. 

SÉANCE TECHNIQUE HALTÉROPHILIE :  séance 1H purement technique pour apprendre et pratiquer le snatch ou le clean&jerk. 

SÉANCE RENFORCEMENT BAS DU CORPS : renforcer la chaine postérieure et antérieure avec un circuit d'exercices (ex: hip trust, cyclist squat, wall sit..)+ pattern de squat et deadlift sur certaines séances. Suivi d'un WOD. 

CONDITIONNING OU TEAM WOD : Team wod = séance en équipe, elles sont faites par le coach selon les affinités et les niveaux. En séance conditionning = nous privilégions des efforts longs.

 En parallèle des cours WOD:  

💪🏻 Chaque mardi, cours BODY SCULPT : 17h30 & 18h30 : 1h pour renforcer tous tes muscles avec des exercices variés, adaptés à tous les niveaux pour sculpter ta silouhette, éviter les blessures et gagner en force globale. 

💥 Chaque lundi et jeudi, cours HYROX : 12h15, 17h30, & 18h30. Séance d’1h pensée pour vous faire progresser dans cette discipline : travail technique des ateliers, renforcement spécifique, séances de simulation avec enchaînement d’ateliers et de course, seul(e) ou à deux etc. 

📆 À VENIR :

✅   MODIFICATIONS PLANNING :  nous restons ouvert mais du 27 Juillet au 28 Août avec les congés des coachs, et au vu de la baisse de fréquentation sur cette période nous modifions le planning. 

Les lundis et mardis 17h30 et 18h30 nous n'aurons plus de triples cours.
Nous serons 2 coachs sur la soirée au lieu de 3 pendant cette période = 1 coach sur le WOD et 1 coach sur le cours Hyrox ou Body sculpt selon le jour. Nous comptons sur vous pour ne pas annuler au dernier moment et ne pas faire de no show  🙏🏻

Merci pour votre compréhension 🤝

💧   BAIN FROID ET RECUP'  💧 la salle est équipée de 2 bains froid Cryotank 10° pour vous permettre de récupérer, booster votre organisme, diminuer le stress et la chaleur. Ils sont accessibles en réservant via Xplor, paiement en ligne possible. 

Soit à la séance 8€, avec un carnet partageable de 10 séances 50€ ou en illimité pour 15€ de + par mois sur votre abonnement. 

Pensez à votre maillot quand vous venez vous entrainer 🤝